您现在的位置: 首页 > 养生常识 >

夏季多吃瓜多吃豆补水解暑 –

时间:2020-09-17  来源:三伏天如何养生

药食同源 水果
夏季多吃瓜多吃豆补水解暑
发布时间:2009-06-04 14:07:00 浏览:1742 来源:
暴雨过后就是炎炎夏季了,就算外面下着大暴雨,却总人感觉无风闷热,挥汗如珠。在闷闷的夏季饮食该做何调整呢?告诉你吧,大量吃瓜、吃豆、吃苦的黄金季节到来了。广州市中医药大学附属第一医院卫防科主任陈瑞芳、广医三院中医科副主任医师幸宇坚都传授了一些度夏美招。
吃的标准:瓜类都可以多吃
推荐:苦瓜
初夏给你西安正规癫痫医院是哪家推荐一种度夏廉价又下火的好菜――苦瓜。
不信你试试,苦瓜虽一年四季都有,但此时的味道最好,价格也最便宜。最重要的是,它清暑明目、除热解毒,最适合夏天食用了。这就是俗语所说的“夏日吃苦胜似进补”。
而进入盛夏,冬瓜上市,那是吃冬瓜最好。
推荐:西瓜皮
西瓜水分多,也富含维他命B、C,是营养成分极佳的水果,而且,西瓜在中医理论上都属寒性食物,夏季多吃,正好达到消暑、清凉、解渴作用。
尤其,西瓜红(黄)色果肉与皮之间的那层白肉最具清成都治疗癫痫靠谱的医院有几家热的效果,甚至能切丝入菜、煮汤。
推荐:菜粥
夏天出汗多,容易大量出汗,注意补充水分和盐。这时,人的食欲也不特别好,清淡、水分高又富含维生素的菜粥是很好的食物选择。胃口不佳时,你可以用生菜、白菜煲成粥喝。
且这温暖的粥解暑的效果比冰水好多了,因为温水有利于血液循环,更解暑。
推荐:豆类汤
夏季气温高,但湿度大,给人闷热难耐的感觉。而中医认为,人的脾最恶湿喜燥,所以夏天脾胃患病的人比较多,出现食欲不振、腹泻等症状。建议你多吃豆类得了癫痫病需要怎么办食品,如绿豆、赤小豆、扁豆、豆制品等,煮成汤,能解暑利湿、健脾利肾。而等到了盛夏,建议你煲冬瓜薏米汤解暑。
行的标准:太凉太晒都不行
推荐:早睡早起
中医认为,夏季“早卧早起”是最顺应节气特点的。若夜晚不能早睡,中午适当的午休仍不失为一个很好的调整。此外,由于夏季炎热的天气很容易影响睡眠,但养成定时起睡的习惯,就比较容易排除气候对睡眠的干扰。
推荐:别对着空调吹
盛夏天气闷热,有些人纳凉至深夜,甚至贪凉而露宿于外,或睡于电风扇天津#!好治癫痫病医院下。中医认为,风邪可引起多种疾病,伤人常在不经意之间。因此,天气再热,纳凉也须有节有度,在室内睡眠不宜选择对流风口之处,电风扇不宜高档直接对吹,使用空调时,不宜将温度调得过低,以至造成室内外温差过大而引起“空调病”。
推荐:皮肤病、眼病得防晒
夏日不是说不能晒太阳,但一定得避开中午阳光最猛的时候。尤其是红斑狼疮、长老年斑等病人,如果晒过多,人体皮肤受到紫外线的伤害,易诱发疾病或使疾病恶化。此外,白内障患者在日晒下也会加重病情。

上一篇: 万氏牛黄清心丸 –

下一篇: 贪睡 坏习惯蚕食你身心 –

热门推荐

精彩必读