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跑步后拉筋的方法

时间:2020-05-18  来源:三伏天如何养生

跑步是我们非常喜欢的一项运动,跑步的好处非常的多,跑步不但可以让我们拥有健康的身体而且也可以让我们变得年轻,此外跑步还可以让我们拥有完美的身材,所以我们建议大家要多养成跑步的好习惯。跑步后我们可以拉一下筋,这样的功效更加明显,下文我们介绍一下跑步后拉筋的方法。

女性癫痫的治疗方法都有什么t-indent:2em;text-align:left;">1、小腿

想打击萝卜腿,绝不可错过此招!单脚向前成弓箭步,注意前脚膝盖不应超过脚尖,重心应放在前脚,后脚脚跟应踏平非悬空。

2、大腿前侧

绍兴有哪些治疗癫痫病的医院 align:left;">用手拉住单脚小腿,呈「金鸡独立」的姿势,此动作可以伸展到大腿前侧肌肉;需注意大腿间尽量不要有空隙,手拉的是小腿而非脚踝,另一只手可以扶墙维持平衡。

3、腿后侧

双脚打开,右脚微弯、左脚打直,双手可轻放于腿上,伸展腿后侧及内侧,维持10秒后再换脚。辽宁治儿童癫痫,去哪好>

4、大腿内侧

两只脚脚掌相对,身体下压,可以明显感到受平常不易用到的「大腿内侧」被伸展开来。

5、臀部

大同癫痫医院t-align:left;">一脚弯曲平放地面(或是往前伸直亦可),一脚弯起膝盖、脚掌碰地,两脚交叠后身体往立起的那只脚转向后。臀部尽量还是碰到地板,不要整个悬空。

在上面的文章里面我们介绍了一种常见的运动,那就是跑步了,我们知道跑步的好处非常的多,所以我们要养成跑步的好习惯,跑步后可以适当拉下筋,上文为我们详细介绍了跑步后拉筋的方法。

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