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运动要量力而行 出现这些症状要停止运动

时间:2020-05-18  来源:三伏天如何养生

  男性普遍是喜欢运动的,因为运动可以在挥发多余精力的同时,让身体变的更健康,身体线条变得更优美。然而,运动的不恰当的话,却容易导致运动。如果在运动方式不正确,运动量又过大的话,很容易导致运动猝死。下面看看如何正确的运动。

  男性更容易在运动中猝死

  运动可以强身健体,但运动猝死的报道也屡见不鲜。法国研究人员发现,相比女性,男性更容易出现运动性猝死。法国巴黎笛卡尔大学的研究者,研究了2005至2010年发台州正规癫痫医院生在法国的800例与运动有关的猝死案例,其中女性只占到5%。研究人员在计算了各项数据后得出了女性与男性的运动猝死概率:每100万名运动的女性中,只有0.51个人出现猝死。每100万名男性运动者中,会有10.1个人猝死。这一研究结果已刊登在《美国医学协会杂志》上。

  出现这些症状,要停止运动

  肌肉。由于乳酸的堆积,运动后肌肉疼痛是正常的,但如果疼痛持续3—4天或更长时间,就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动,同时做做按摩、理疗等。

  。一般做一些剧烈动作时,会有这种情况出黄石看小儿癫痫医院现,这主要与血压变化、血液中气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。

  。如果不是饮食引起的,那多数是由于肌体运动过量,缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划,从小运动量开始,循序渐进。

  精神压抑。健身的初衷应该是缓解压力,使身心愉悦,但如果运动中出现精神压抑,应该积极自我调节,减小运动量。

  剧烈运动后不要做这些事情

  1、运动后不要马上洗澡

  有鹤岗癫痫病医院那家好 些人在经过运动之后因为除了一身汗,喜欢马上洗澡,而且是洗冷水澡,注意这样的行为不可取。因为在运动后洗冷水澡,身体受到冷水刺激,血管会突然收缩,那么将会使血液的循环受阻,会降低人的抵抗力,容易导致生病。

  运动后也不可以马上洗热水澡,因为热水会加快皮肤血液的流量,血液会集中在身体肌肤和肌肉中,容易导致心脏和大脑供血不足,会出现头晕等症状,严重的还会导致。

  2、运动后不要马上休息

  在经过激烈的运动之后,不要马上立即就停止运动,这样会使得肌肉有节律性收缩突然停止,这样会导致已经大量儿童得了癫痫后以正是什么 流到肌肉中的血液没法通过肌肉收缩而回到心脏中,会导致人的,导致脑部出现暂时性缺血,出现、头晕、眼花等症状,情况严重的还会导致休克晕厥。

  3、运动后不要大量吃糖

  有些人在经过运动锻炼之后会吃些糖或者是甜食,这样可以让他们感觉很舒服,然后会误以为运动后吃甜食是有好处的。注意这也是错误的做法,在进行完运动之后吃甜食,身体内的维生素将会被大量地消耗,这样就会造成人有倦怠、食欲不振等症状,使体能的恢复受到影响。在运动之后最好是吃些含有维生素的蔬菜、蛋类、肝脏等食物。

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