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练习气功后应该怎么做? 气功强身健体的原理

时间:2019-11-28  来源:三伏天如何养生

【导读】气功,作为医疗保健,其历史源远流长。说到气功强身的时候,可能很多人会想起来的就是老头子老太太一早在公园里比划的那几下子,很显然这是一种常识性的认知错误。气功不仅是一种强身健体的有效方法,还是一种养颜美容的有效方法哦。

气功强身原理

1、松弛原理:松弛就是指要松、静、自然;要精神松、情绪松、肉体松、内脏松,从内到外,从心灵到肉体,无处不放轻松。处于气功高度放松状态下的人,基础代谢会明显降低,在低代谢生理状态下,体内能量的贮存便相对增加,换成中医或气功术语,贮能就是贮气,气足则属于气的推动、温煦、气化、防御、固摄等功能都增强。此外,气能生神,气足则神旺,精神自然也就饱满,在这种状态下人体潜能就容易被激发出来。

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气功强身健体的原理

2、三调效应:三调即气功讲究的调心、调息、调身。

调身:是调控身体的动静姿势状态,也称为练形,其意义在于透过身体摆出各种自觉性的姿势,使身体状态与练功所要求的境界相呼应。练动功的多与疏通经络、调动内气运行相应;练静功的各种静止姿势与入定的气功境界相应。

调息:是调控呼吸的状态,也称为练气。呼吸与内气直接相关,其意义在于透过呼吸的调整来产生或导引内气。

调心:是调控心理意识的状态,也称为练神,其意义在于改变意识活动的内容和方式。调心即调整大脑皮层处在放松状态,此时人的潜意识(中医或养生家称为“元神”)易显现出来,元神的作用在于对人体起自我调节作用,越是在清静安宁状态,元神就越容易起调整颠痫病最好的医院作用。

【导读】随着人们对气功深入研究,气功养生在国内外逐渐流行起来。练习气功的好处非常多,但是在练习完气功后,我们应该注意一些事项。经常有些人,觉得自己气功练的很到位,很好,可是收益却不是很大。所以更应该注意练习的后续:

练习气功后应该怎么做?

1、不要贪吃冷饮:运动往往使人大汗淋漓,随着大量水分的消耗,运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。

2、不要蹲坐休息:运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流。影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时产生重力休克。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,步行甩癫痫病会带来神智不清楚吗?臂,并做一些放松、调整活动,促使四肢血液回流入心脏,以利还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。

3、不要吸烟:运动后吸烟,吸入肺内的空气混入大量的烟雾,一方面除减少含氧量,不利还清“氧债”,难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气,将影响人体肺泡内的气体交换,导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

4、不要“省略”放松整理活动:实践表明,放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率,通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态,而且,还有助于恢复肌肉的疲劳感,减轻酸胀不适,并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。

5、不要骤降体温:运动吃癫癫药能少量饮酒吗时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩,或图凉快用冷水冲头,均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。

6、不要立即吃饭:运动时,特别是激烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下,管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时,在运动时,全身血液亦进行重新分配,而且比较集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱,各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束20—30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭,就会增加消化器官的负担,引起功能紊乱,甚至造成多种疾病。

 

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