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补钙过量 补钙过量竟有如此大的危害

时间:2019-10-23  来源:三伏天如何养生

导读: 很多时候我们只知道自己缺钙的时候应该进行补钙,但是在很多时候你就会发现,事情并不是你想的这样,有的时候补钙会形成补钙过量,那么补钙过量会有什么样的危害呢?在日常的生活中我们应该如何正确补钙才能避免这样的事情发生呢?下面就让我们一起去了解一下

  很多时候我们只知道自己缺钙的时候应该进行补钙,但是在很多时候你就会发现,事情并不是你想的这样,有的时候补钙会形成补钙过量,那么补钙过量会有什么样的危害呢?在日常的生活中我小儿患上了癫痫病会影响到智力发育吗们应该如何正确补钙才能避免这样的事情发生呢?下面就让我们一起去了解一下。

  补钙过量

  增加骨质疏松风险

  虽然在缺钙的时候我们是需要进行补钙的,但是我们也是需要注意不能进行盲目的补钙,盲目的补钙有的时候会导致补钙过量,那么就会增大骨质疏松风险。

  增加结石病风险

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  我们在日常的生活中所补的钙没有那么容易被人体所吸收,,如果过多摄入却不能吸收,又同时摄入草酸类物质(多种蔬菜中含有,如菠菜),就可能结合后形成草酸钙结石,较大的结石不能随尿液排出,可能引起肾绞痛,严重者将引起肾损伤。

  增加心脏损伤风险

  有的时候过量的补钙对我们的身体也是会造成很大的威胁的,过量的补钙会导致血液中钙含量增加,高钙血症会加速动脉中沉积物的形成,导致异位钙化,最终由于动脉六安哪家医院治癫痫粥样硬化而加速心脏病的形成。

  影响矿物质吸收

  人体中的营养素含量需要处于一个稳定、平衡的状态,这有利于相互促进吸收,否则反之。试验证明,高钙的补充可以明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收。

  正确的补钙方法

  三少

  1.少吃肉

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  有科学家研究发现,膳食中适量的蛋白质有助于钙的吸收,但当蛋白质过多,钙的吸收率反而降低,尿排泄钙也会增加,从而引起钙的缺乏。所以,经常大鱼大肉的膳食习惯,容易阻碍钙的吸收。膳食指南建议,成年人每天畜禽肉类的摄入量应为50~75克。

  2.少吃盐

  研究发现,盐(氯化钠)的摄入量越多,尿中排出钙的量越多,钙的吸收也就越差。建议每日摄入食盐量别超过6克。

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