您现在的位置: 首页 > 经络养生 >

女性怎么减肥 推荐4道女性必备的减肥茶_女性保健

时间:2019-09-11  来源:三伏天如何养生

  经常喝茶的人,身体质量指数和脂肪含有率都比少喝的人低。而且,女人减肥的效果比男人显著。

  4道必备的减肥茶

  1、客家擂茶

  茶方:绿茶粉、薏苡仁各适量。

  做法:将绿茶粉放到碗里,加一些炒熟的薏苡仁粉(糙米粉、黄豆均可),加上奶油搅拌均匀,用热开水冲泡即可饮用。

  2、窈窕绿茶

  瘦身茶方:绿茶粉6克、山楂5钱。

长沙癫痫哪个医院权威>  做法:加三碗水煮沸6分钟,三餐后饮用,加开水冲泡还可续饮,每日一帖。

  :可以消除赘肉油脂,对瘀血的散化也很有效。

  3、荷叶清茶

  瘦身茶方:绿茶粉2克、荷叶3钱。

  做法:以沸水冲泡,可当饮料喝。

  功效:对口干舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部松软不结实、肥胖症的疗效均佳。

  4、消脂绿茶

  瘦身茶方:绿茶1克、大黄半钱。

  做法:用沸腾开水冲泡即可饮用。

  功效:可治、破皮、降火、通便、赘肉,常饮此茶还可治疗癫痫病的药物有哪些抗衰老。但平常大便软的人,吃了容易泻肚子,服用时一定要注意。

  功效:养容美颜,使肤质透嫩,还可利尿消脂。

  女性最简单的减肥方法

  一定要吃早餐

  禁食后的漫漫长夜,你的身体需要燃料来保证新陈代谢。不吃早餐会减缓你身体燃烧脂肪的能力,因为身体会自动节约“能源”,所以一定要确保在起床后一小时内吃上早餐。若觉得上班时间太匆忙,可以在前一天晚上准备好第二天的早餐。

  不要节食

  你可能会认为,节食可以为癫痫病有哪些潜在的并发症你带来苗条的腰线,但是正好相反。不吃早餐会让你的身体认为能源供给不足,从而储存着脂肪,而不是燃烧它们。不想吃太多的女生可以尝试少吃多餐,既不会饿肚子,又能保持血糖水平稳定,保证新陈代谢正常进行。

  学会缓解压力

  压力过大会减缓你的新陈代谢,而应激激素皮质醇则是罪魁祸首:当应激激素皮质醇水平过高,会抑制身体燃烧脂肪的能力。尝试着每小时花几分钟进行深呼吸,或每周做两到三次瑜伽,以保证新陈代谢正常进行。

  做一个迷你

  工作太忙,没时间运动?一项研究表明,每天花大约25分钟进行短时间剧烈运动,仍然可以消耗大概200卡路里的热量。所武汉癫痫病哪个医院好以,即使你没有时间进行充分的锻炼,下班后进行短时间运动,出点汗,对身体也是有好处的。

  多吃粗粮

  粗粮如糙米,大麦,藜,燕麦,小米的热量和其他差不多,但是它们会让你更快有饱腹感,从而减少食物的摄入。而高纤维的食物往往更加难啃,用力咀嚼时人体可以燃烧高达10%的热量。

  吃辣椒

  辣椒可以增加你身体的核心温度,从而提高你的新陈代谢能力。不要担心辣酱热量高,偶尔补充一点,对长期减重的身体来说,也是有一定帮助的。

(责任编辑:彭志兴)

上一篇: 胃疼食疗方 胃疼吃什么食物好_身体养护

下一篇: 怎么穿不利于女性健康_女性保健