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冬季起居如何调摄_生活指导

时间:2019-09-11  来源:三伏天如何养生

  睡眠调节

  冬季作息时间应“早睡晚起”,起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以人体阳气,保持温热的身体,而迟起可养人体阴气。待日出再起床,就能躲避严寒,求其温暖。时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通,氧气会越来越少,时间一长,空气变得混浊不堪。哈尔滨癫痫病要怎么治人在这样的环境中睡觉,就会感到胸闷、恶心或从睡中惊醒、出虚汗,第二天会感到疲劳。

  冬保三暖

  头暖  头部暴露受寒冷刺激,血管会收缩,头部肌肉会紧张,易引起头痛、,甚至会造成胃肠不适等。

  背暖  寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉如何治小儿癫痫或传入内脏,危害。除了引起腰酸背痛外,背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏,促发各种不适。

  脚暖  一旦脚部受寒,可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入,大量繁殖,使人感冒。

  冬防烫伤贵阳癫痫病医院哪里好

  盥洗烫伤  寒冷时,裸露在外的面部、手部表面血管收缩,温度较低,尤其是刚从室外归来时。此时突然用热水盥洗,热量不能及时被血液吸收,很容易被烫伤,最终会因受烫伤血液循环变差而诱发冻疮。

  被窝烫伤  偏瘫、截瘫、老年性痴呆症患者和老人易发生烫伤,他们的肢体皮肤感觉迟钝,不知闪避,因此他们在睡南阳看癫痫哪个医院好觉时用热水袋、电热毯要控制好温度,家人要多留心观察他们的取暖情况。

  取暖器烫伤  电炉、油汀等取暖器表面金属部位在使用时温度很高,老人和幼童行动迟缓,手脚接触时容易烫伤,家人还须多加照看,注意安全。

(责任编辑:实习骆榕溶)

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